Convivencia Escolar y Formación Ciudadana

Es importante tener claro y aceptar que es normal sentir angustia, ganas de llorar, dificultad para dormir o miedo, luego de vivir una experiencia así de intensa. La sicóloga Pilar Sordo sugiere no sobredimensionar lo que sentimos pensando que por ello estamos enfermos o debemos tomar medicamentos. No se debe evadir el dolor, por el contrario lo más recomendado es llorar todo lo que sea necesario, desahogarse, conversar de lo que sentimos, reunirnos con nuestros seres queridos, si tenemos la posibilidad y compartir experiencias.

El sicólogo Danilo Schulz de los Reyes entrega consejos racionales y prácticos en su Guía rápida para el manejo de los efectos psicológicos pos-terremoto (http://www.e-psicologia.cl/publicaciones/manejo-de-los-efectos-pos-terremoto). En ella recomienda:

+ Razonar que no se repetirá el terremoto. Las réplicas son sólo un eco.

+ Aceptar que habrá muchos temblores menores. Es normal, y siempre sucede.

+ Tomar las precauciones de seguridad que nos dan los expertos y el Gobierno. Hacer lo necesario para no quedar a obscuras, sin agua o sin el abrigo suficiente. Además de evitar posibles accidentes como que algún elemento suelto nos golpee y nos dañe. En caso de tener que ayudar a otras personas seguir instrucciones de los expertos y no improvisar.

Schulz aclara que cuando un estímulo es intenso, como el terremoto, y otros estímulos aunque menores – réplicas- nos recuerdan al intenso, aprenderemos a mantenernos en alerta constante. Este estado mental de alerta causa estrés, agotamiento, ansiedad, e incluso angustia y depresión.

Por ello es tan importante escuchar a los expertos y aprender que las réplicas no predicen un terremoto. Tampoco hay que hacer como si no existieran, hay que sentirlas hasta que nos acostumbremos a ellas. Si estamos en un estado de alerta, la mente se habituará y en cierto tiempo dejaremos de prestarle atención.

Terremoto y los niños

Respecto de la manera en que debemos enfrentarlo con nuestros niños, el sicólogo Raúl Carvajal recomendó en entrevista con Cooperativa seguir los siguientes consejos:

+ Los niños más pequeños deben alejarse de la información relacionada al terremoto ya que no son capaces de asimilar todo lo que ven y escuchan en la televisión.

+ Los niños que no tienen mucha conciencia de lo que pasó es mejor no explicarles nada y si se dan cuenta, explicarles sin darle demasiada importancia.

+ Cuando los niños más grandes, resolver las dudas que tengan, pero no manifestarles nuestras inquietudes como adultos, sólo responder a lo que ellos necesitan saber.

+ Las familias deben tratar de generar un rol de contención frente a aquellos que son superados por la ansiedad y la angustia que esto genera.

+ Conversar entre amigos y familiares la experiencia vivida sin llegar al morbo.

Por otra parte Ana María Arón, directora del Centro de Buen Trato de la Universidad Católica y especialista en Intervención en Crisis, en entrevista a El Mercurio recomienda para manejar socialmente la crisis:

+ Transmitir mensajes de seguridad a quienes lo perdieron todo la madrugada del sábado.
Que sepan que existen personas trabajando por ellos, preocupadas por lo que les pasa, porque la sensación de desamparo es la que puede activar reacciones violentas.

+ Dar tranquilidad entregando indicaciones de seguridad concretas: hervir el agua o hacer lavaza y ponerla junto a los balones de gas para asegurarse de que no hay escapes, por ejemplo.

+ Apelar a las organizaciones locales, que fueron las primeras que se activaron para ir en ayuda de los más afectados y cuentan con el respeto de las personas. Buscar a los líderes para armar grupos de contención psicológica para quienes están viviendo un estrés crítico. En esos grupos hay personas más "enteras" que otras que ayudan mucho a los que les está costando más recuperarse emocionalmente.

Además asegura que es normal tener olvidos o confundirse. También se pueden sentir trastornos físicos, como angustia, taquicardia, sudoración de manos e incluso estar hiperreactivo.

El proceso de sanación y reconstrucción será largo. Por ello es recomendable contactarnos con nuestras emociones, mantenernos informados, pero no pasar todo el día frente al televisor porque el exceso de información es agobiante. Una forma de enfrentar sanamente la realidad es ayudar desde donde seamos capaces; con alimento, ropa, donaciones, trabajo o comunicaciones, a quienes sufrieron más las consecuencias del terremoto. Un sitio para informarse al respecto es: http://ayudemoschile.wordpress.com/

Mantenerse unidos es lo que permite salir adelante en todas las situaciones y ésta no será la excepción. Fuerza y a levantar Chile.   

Fuentes:

http://www.e-psicologia.cl/publicaciones/manejo-de-los-efectos-pos-terremoto
 

http://diario.elmercurio.com/2010/03/01/ciencia_y_tecnologia/ciencia_y_tecnologia/noticias/1148930E-BD48-454E-A65C-6529CB60A960.htm?id={1148930E-BD48-454E-A65C-6529CB60A960}